مشروبات صحية في الصيام.. تعرف عليها
يحتاج جسم الإنسان خلال الصيام في شهر رمضان المبارك، لتناول المشروبات التي تفيده وتعزز من المناعة والطاقة اللازمة له، فيجب علينا دائماً التأكد من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور ستكون صحية.
وخلال السطور التالية، يستعرض موقع "مصر الآن" قائمة المشروبات اللازمة خلال رمضان.
الحليب والتمر
يعد من أفضل المشروبات التي يجب أن نحرص عليها خلال وجبة الإفطار. فيمكننا أن ننقع حبات من التمر في كوب من الحليب منزوع الدسم ونتركها حوالي 12 ساعة، ثم نستهل وجبة الإفطار بهذا المشروب المفيد والغني، الذي يعطينا الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم.
فوائد الحليب والتمر
فوائد التمر باللبن تشمل العديد من الأشياء، وهو من المشروبات الشهيرة في شهر رمضان المبارك لكن جعله جزءًا من نظامك الغذائي سيحدث تغييرًا في صحتك ووقايتك من الأمراض.
- تحسين قوة العضلات: التمر غني بالبروتين وكذلك الحليب عند الجمع بينهما، فإنها تعطي محتوى إضافيًا من البروتين، ما يمنح كثافة جيدة للعظام وصحة العضلات يفضل هذا عادة أثناء التدريبات والتمارين الرياضية.
- يعطي النشاط والطاقة للجسم: في الصباح، نميل إلى تناول كميات أقل من المعدة، ما يؤدي إلى التعب والضعف والتمر مع الحليب في الصباح يمنح جسمك النشاط، حيث يحتوي التمر على الجلوكوز والفركتوز، ما يمنح الجسم الطاقة ويحافظ على القدرة على التحمل طوال اليوم.
قمر الدين (عصير المشمش)
ويعتبر المشمش من الفواكة الغنية بالألياف وبفيتامين "A". كما يحتوي على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.
فوائد قمر الدين
- يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها في أيام الصوم الطويلة، لكن من الأفضل تناوله باعتدال من أجل عدم اكتساب الوزن.
- يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مما يعني أنه يساهم في تسريع عملية الهضم وفي الحد من المعاناة من الإمساك.
- يوفر للجسم جزءًا من حاجته من الكالسيوم، لذا يمكن الاستفادة منه من أجل حماية صحة الفم والعظام.
- ينصح مرضى فقر الدم بتناوله لأنه يحتوي على نسبة مهمة من الحديد.
- يساعد على الحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- هو مصدر للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
عصير الليمون بالنعنع
ويعد خليط الليمون والماء وأوراق النعناع، من المشروبات المفيدة؛ لأنه غني بفيتامين "C" وبالألياف، وهذا العصير يمنح الجسم الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.
فوائد عصير الليمون بالنعناع
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ومكافحة عسر الهضم، وعلاج قرحة المعدة
- تقوية عضلة القلب والشرايين، وحمايتهما من الإصابة بالأمراض الخطيرة
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة معدل تدفق الدم لأعضاء الجسم
- إذابة الدهون المتراكمة في الجسم
- التخلص من التوتر والقلق، والمساعدة على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب
- القضاء على رائحة الفم الكريهة
- علاج نزلات البرد والإنفلونزا والتخلص السريع من أعراضهما
- تطهير الجسم من السموم والفضلات
- إذابة الحصوات وتفتيتها، ومنع ترسبها على الكلى والمرارة
- تنقية البشرة والحفاظ على شبابها وحيويتها
- تحسين عملية التنفس
- الحفاظ على توازن ضغط الدم بالجسم
الماء
ولا شيء يعوض الجسم عن كوب الماء على الإفطار، فهو يمنحه الترطيب، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.
